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腸道不好，百病纏身，這2個信號是腸道在“求救”，不要忽視了冬季，是腸道疾病的高發期。冬季天氣干燥，人體水分較少，本來就不易排便，大家還喜歡待在家里不運動，吃得多，且無肉不歡，這就大大加重了腸道的負擔。特別是原來就有便秘和慢性腸胃炎的人群，更加要注意腸道健康。上班族工作壓力大，心情郁悶，很容易會造成腸胃功能紊亂。腸道作為人體最大的消化器官，成年人大腸與小腸的總長度約有6至7米，其健康與否對人體的整體健康狀況都有著舉足輕重的作用。腸道不健康的表現一般有便秘、急慢性腹瀉、大便惡臭、屁多屁少、口臭、膚質變差等。我國成人慢性便秘的患病率為4.0/%～10.0/%。慢性便秘患病率隨年齡增長而升高，女性患病率高于男性。便秘與肛門直腸疾病，如痔、肛裂和直腸脫垂等關系密切。慢性便秘在結直腸癌、肝性腦病、乳腺疾病、阿爾茨海默病等疾病的發生中可能起重要作用。在急性心肌梗死、腦血管意外等疾病中，過度用力排便可能導致病情加重甚至死亡。現在很多人注重養生保健，但一般都是關于婦科，血管類、強身健體的，很少人會關注腸道的健康。腸道作為人體最大的消化器官和免疫器官，不僅肩負著吸收營養、排出廢物的作用，還能調節免疫系統，影響著全身的健康。你們知道嗎？諾貝爾醫學獎獲得者梅契尼可夫在其著作《延年益壽》中也明確提出，腸道健康就是世界上最好的長壽秘訣!人體的腸道中有500-1000種不同種類的細菌，大致分為有益、有害、中性三種不同菌群，它們各自有著不同的比例。一般有益菌會略占優勢比例，抑制有害菌群。如果菌衡失調，有害菌比例較大，毒素將會積聚變多，突破腸道屏障，危害全身。所以，平時一定要補充有益菌。隨著年齡的增長，有益菌會大幅流失。研究表明，在新生兒期，雙歧桿菌數量最多，占比高達99/%；到了成年期，會降到嬰兒期的1//5左右；60歲以后差不多就只剩1/%了。多項研究表明，腸道菌群與肥胖、糖尿病、老年癡呆、癌癥、自閉癥、抑郁癥等疾病密切相關。腸道菌群的平衡有益于這些疾病的緩解。就像你感冒就會出現流鼻涕咳嗽的癥狀，腸道健康出現問題的時候，也會有癥狀給你提示，告訴你，它該治療了。當你出現以下癥狀時，就是你的腸道在“求救”。1、 便秘／腹瀉口臭、冒痘、皮膚暗沉都是便秘惹的禍。腸道不通暢是萬病之源。平時多喝水，飯后1-2小時進行揉腹，或者進行快走、跳操等運動，促進腸道蠕動。要是腸道走了另一個極端——腹瀉不止，則也是一種警告，說明腸道內菌群紊亂，有害菌過多刺激腸道、亦或有腸道性炎癥。2、 糞便臭／脹氣高油高脂類飲食后，排便會格外臭。如果有酸酸的氣味，是發酵性消化不良。如果有腥味，且焦油狀，則可能有出血的情況。胃腸道一般有100-150毫升氣體，吃了容易脹氣的食物或者出現炎癥，就容易導致氣體變多，出現脹氣現象。為了我們的腸道健康，下面3件事，你可以經常做。1、補充膳食纖維不要總是吃麻辣燙、水煮牛肉、辣子雞、小龍蝦、香鍋、燒烤、火鍋、各類川菜湘菜館……要多吃一些富含膳食纖維的食物，中國慢性便秘診治指南/(2013年/)中建議推薦每日攝入膳食纖維25~35g，例如，薯類、綠葉菜、豆類食物等。其次，還要多喝水，每日達到1.5L。辛辣刺激性的食物容易刺激到腸胃，導致胃腸道出現惡化問題，容易讓大便干燥。2、養成定時排便的習慣很多時候，我們都習慣了忍大便，除非是那種非常“急”，不然很少人會一有便意，就去排便。你不知道的是，沒有及時去大便，這種感覺也會轉瞬即逝，長此以往就會引發便秘。我們要盡量減少刻意抑制“便意”的行為，養成定時排便的習慣，中國慢性便秘診治指南/(2013年/)中建議在晨起和餐后2 小時內嘗試排便。便秘者在沒有便意時也要去蹲一蹲。同時，在排便時不要看報紙、手機等。3、多做運動現在的我們能打車絕不走路，能坐著絕不站著，能躺著絕不坐著。多數人都有久坐不動的習慣，白天長時間坐著工作，到了晚上下班也可能懶得運動。而不愛運動也是造成便秘的一個原因。建議大家日常多做散步、慢跑、瑜伽等舒緩一些的運動，促進腸道蠕動，可預防或減輕便秘。

【古董鑒定知識：每天早上8點更新】袁大頭辨別　　從聲音方面進行袁大頭鑒定：袁大頭因年代久遠，沒有新銅的火氣，銅質氧化后，沒有清脆聲。而新鑄的假錢，輕敲時往往會發出一種清脆的聲音。此外有一種打制的偽幣，是取兩片薄銅片粘合而成，粘合處堆一層偽銹以掩蓋縫隙，這種錢幣輕擊后會發出啞聲。　　　　袁大頭鑒定知識1：　　近代流通的袁大頭都是用西方先進的造幣機器經過刻模、沖壓、滾邊等工藝制作出來的，圖案精美、細節明顯、底版細膩，邊齒勻稱/[4/]。而假袁大頭形狀、齒距、深淺不一致，個別有銼過痕跡，用放大鏡觀察可發現明顯做工粗糙。　　袁大頭鑒定知識2：　　另外銀與空氣長期接觸，表面會形成一層氧化銀，有黑色、淺灰色、橙色、栗殼色等多種;而偽造的包漿顏色即使做的很深沉，也不能掩蓋仍然很強的反光，不難識別。有一種經過鹵水浸泡的包漿處理，表面顏色淺灰，分布均勻自然，可與真品相比。　　袁大頭鑒定知識3：　　撫摸錢幣的表面，看看手感如何，真幣的手感光滑，假 幣的手感有點拉手，可能還會有整塊的銹和假包漿脫落在手上。　　袁大頭鑒定知識4：　　在進行袁大頭鑒定的時候，所采用的方法往往都是比較統一的，首先，可以通過這種錢幣的包漿進行有效的分辨，因為這些錢幣在保存的過程中，勢必會出現氧化的情況，一旦銀出現了氧化，就會出現淺黑色或者淺灰色，通過這種方法，可以有效的辨別袁大頭的真假。　　袁大頭鑒定知識5：　　老包漿是一層均勻、稀薄、穩定的氧化層加上色澤/(黑、紅、黃、綠等/)豐富的油汗狀的生物堆積物。真幣包漿在放大鏡下是充滿詩意的,是鮮活的,而假包漿的目的是把幣面蓋住,怕露真容,其色調/(多為深色，黑灰為主/)單一,淺薄,常伴有化學味道/(油、煙、酸味等/)。經過酸或火的作假袁大頭,幣面死寂,字及內齒處無油汗狀堆積物,如有也極薄,無立體感。且經酸經火,被燒的象一片焦土,毫無生機。這一點和真包漿區別很明顯。　　袁大頭鑒定知識6：　　袁大頭的鑄造時刻、發放數量、工藝圖畫、分量及前史背景都是有前史可查的，都應該和其時的社會環境相吻合。　　在地下開掘的袁大頭，或多或少會發生銹斑。假如兩枚袁大頭粘連，磕開今后外表會有閃閃發光的白色亮點，俗稱泛銀，泛銀現象是無法假造的。傳世袁大頭外表有一層氧化銀，俗稱包漿，有淺黑色、淺灰色、淺橙色和粟殼色等。用兩枚袁大頭相互悄悄的碰擊，聲響清韻柔軟的便是真袁大頭。聲響尖高的是鋼鐵做的，聲響沙啞的是銅錫合金，聲響煩悶的是“銀包銅夾餡”，無聲的便是金屬粉末水泥組成。

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