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體脂肪是很棘手的問題，減肥當務之急就是消除體脂肪。如果肌肉中附著脂肪，就不能雕塑玲瓏有致的身材。
該如何減少體脂肪呢？運動是否能夠輕鬆消耗體脂肪呢？何種飲食不會讓脂肪附著呢？事實上，有很多令人似懂非懂的體脂肪的秘密。
因此，為減少體脂肪，首先要收集正確的知識，進行有效的訓練。
- 作者： 石田良惠 新功能介紹
- 譯者：施聖茹
- 出版社：大展 新功能介紹
- 出版日期：2004/12/10
- 語言：繁體中文
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▲世大運柔道國手黃聖庭。(圖／世大運籌委會提供)(下圖同) 體育中心／綜合報導 世大運柔道測試賽首日，地主中華臺北男子選手、66公斤級的黃聖庭摘下一面金牌，其實他2月才因嚴重膝傷休戰近1個月，歷經5個多月調整，才逐漸回復身手。 2009年黃聖庭曾在世界青年柔道錦標賽獲銅牌，是中華臺北自1974年之後，再度有選手奪牌紀錄，2015年他也曾選上光州世大運國手，但無緣獎牌。今年捲土重來，再度取得代表權，豈料2月時、在與教練的練習中受傷，造成左膝半月板撕裂傷，休養近1個月。 「當時就在比賽、復健、集訓中度過，這場比賽（指世大運測試賽）之前，有參加過很多比賽，但都沒贏。」黃聖庭說，先前比賽當作調整與測試傷癒情況，身手還有點放不太開，「剛恢復練習時真的力不從心。」他說。 黃聖庭在66公斤級賽事上一路過關斬將，四強戰還被沙烏地阿拉伯的蘇萊曼撞斷門牙，到金牌戰時還在流血，不過一記地獄勒（柔道選手對勒頸技的別稱），讓澳洲凱茲（Nathan Katz）投降拿下冠軍。 世大運中華臺北柔道隊總教練吳嘉倫表示，「聖庭能拿金牌實在不容易，他幾個月前還因受傷不能動。他原本就實力很好，而這次還跳級（60公斤級轉戰66公斤級），能有這樣的表現，真的很不錯。」 ►再創黃金世代！瓊斯盃專題頁直播、影音與大獎讓你一把抓 ►瓊斯直播賽事隨時掌握 點我下載《ETNEWS新聞雲》APP ►接收更多精彩賽事，歡迎加入《ETNEWS運動雲》粉絲團
記者林思妤／台北報導 金鐘影帝蘇達忙拍戲，貼心的他在下戲之餘，挑戰廚房，晉升新好男人。好笑的是，他2日PO出原本打算做夏日甜點的影片，沒想到成品竟是一坨泥狀的物體，有如一鍋土石流，讓他大傻眼：「煮飯好難，蘇媽媽衝出來制止了。」 ▲蘇達煮山粉圓，沒想到卻變悲劇。（圖／翻攝臉書） 蘇達貼心替家人煮夏日山粉圓甜湯，2日卻PO出「泥狀」湯品，「我只是想煮一鍋消暑冰糖山粉圓甜湯給全家人喝啊，為什麼沒有人告訴我不能整包倒下去!!!!!!!!! 這是什麼史瑞克吃壞肚子的土石流!!!!!!!!!!!!!!!!」，簡直恐怖廚房，逗笑粉絲網友。經紀人向《ETNEWS星光雲》透露，雖然模樣恐怖，但蘇達不浪費食物，依舊每日舀兩瓢，加水攪一攪喝掉。 至於「土石流」的解決方法，蘇達說，蘇媽媽等到山粉圓放涼後，全部倒進袋子裡鋪平，再用筷子畫出格子狀，然後放到冷凍庫；當要食用時，再拿刀子劃開，加熱水跑開解凍，攪一攪後又是美味湯品。讓他忍不住大讚：「簡直蘇培梅啊！」 小常識： 夜市甜品山粉圓，由種子加水煮出而來。山粉圓子是褐黑色的，扁平狀，像芝麻一樣大小，遇水會膨漲出一層果膠性質的半透明黏膜，這層黏膜是水溶性纖維，另外，山粉圓的營養成份多元，包括亞麻油酸、氨基酸、不飽和脂肪酸、天然膠原蛋白、膳食纖維、維生素等。
記者林思妤／台北報導 金鐘影帝蘇達忙拍戲，貼心的他在下戲之餘，挑戰廚房，晉升新好男人。好笑的是，他2日PO出原本打算做夏日甜點的影片，沒想到成品竟是一坨泥狀的物體，有如一鍋土石流，讓他大傻眼：「煮飯好難，蘇媽媽衝出來制止了。」 ▲蘇達煮山粉圓，沒想到卻變悲劇。（圖／翻攝臉書） 蘇達貼心替家人煮夏日山粉圓甜湯，2日卻PO出「泥狀」湯品，「我只是想煮一鍋消暑冰糖山粉圓甜湯給全家人喝啊，為什麼沒有人告訴我不能整包倒下去!!!!!!!!! 這是什麼史瑞克吃壞肚子的土石流!!!!!!!!!!!!!!!!」，簡直恐怖廚房，逗笑粉絲網友。經紀人向《ETNEWS星光雲》透露，雖然模樣恐怖，但蘇達不浪費食物，依舊每日舀兩瓢，加水攪一攪喝掉。 至於「土石流」的解決方法，蘇達說，蘇媽媽等到山粉圓放涼後，全部倒進袋子裡鋪平，再用筷子畫出格子狀，然後放到冷凍庫；當要食用時，再拿刀子劃開，加熱水跑開解凍，攪一攪後又是美味湯品。讓他忍不住大讚：「簡直蘇培梅啊！」 小常識： 夜市甜品山粉圓，由種子加水煮出而來。山粉圓子是褐黑色的，扁平狀，像芝麻一樣大小，遇水會膨漲出一層果膠性質的半透明黏膜，這層黏膜是水溶性纖維，另外，山粉圓的營養成份多元，包括亞麻油酸、氨基酸、不飽和脂肪酸、天然膠原蛋白、膳食纖維、維生素等。
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