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/  移動硬盤最常見的的問題就是在使用一段時間后，由于操作不當導致再次使用會打不開移動硬盤，提示需要格式化，這時候里面的數據就比較危險了，如果點了格式化移動硬盤里的數據就沒有了，所以下面就教大家怎么先把數據弄出來再格式化的教程。 /  1、首先用系統自帶的工具來修復 /  這種操作運氣好能直接修好，不但移動硬盤能用，而且數據都在，是第一個需要嘗試的方式，點擊左下角的開始按鈕，然后點擊運行，然后輸入cmd命令 /  然后就會彈出dos窗口了，在里面輸入命令chkdsk h://f”/(h代表h盤，改為你的移動硬盤的盤符即可/)，注意k后面有個空格。 /  其實這個命令就是系統自帶的查錯工具，除了命令，還可以在可移動磁盤，比如H盤鼠標右鍵屬性，點擊工具，然后點擊檢查，就能進行移動硬盤的修復操作了。 /  2、用diskgenius找回分區及恢復數據 /  下載diskgenius專業版，然后打開它，插上移動硬盤后軟件就能識別了，然后我們選擇移動硬盤盤符，別選到本地硬盤了，然后點工具，搜索已丟失分區。 /  這樣操作的目的是最大限度的保證數據完整，一般都能找到完整的分區，然后我們保存找到的分區，運氣好的話，這時候去看看移動硬盤可以打開的話，里面的數據也是完整的，意味著修好了。 /  3、如果上面的方式沒有修好，那么我們繼續用diskgenius操作，依然是選中移動硬盤分區，然后點擊工具-已刪除或格式化后的文件恢復 /  直接按默認的完整恢復點擊開始即可，掃描需要的時間比較長，需要耐心等待，掃描后就會找到全部的移動硬盤數據了，然后復制出這些數據到本地硬盤保存，就把數據救回了，然后我們就可以隨便格式化移動硬盤本身了，用diskgenius格式化就行了，格式化后移動硬盤又能正常打開了，然后把之前保存的數據拷貝進移動硬盤就完整解決這個問題了。

? /[澳/]梅爾·特里貢寧/ 抑郁癥我還記得舊我死去的那一天。/ 最初只是一個念頭，我感覺有點不對勁，但沒有意識到那是什么。一秒鐘后，我的頭腦里出現一種奇怪的感覺，后腦勺靠近脖子的地方，也就是小腦的部位，出現了某種生理活動。強烈的脈動、顫抖，好像有一只蝴蝶被困在里面，還帶有刺痛感。/ 當時我不了解抑郁癥和焦慮癥會導致這些奇怪的生理反應，我只以為我快死了。我的心臟不行了，我不行了，我急速下沉，墜入一個讓人室息的幽閉空間。等我再過上一點能稱得上“半正常”的牛活，已經是一年多以后了。/ 那天之前，我對抑郁癥一無所知，我只知道媽媽在我出生后有過短暫的抑郁癥，我的曾祖母是自殺死的。這應該算有家族史吧，但我以前沒太當回事。/ 那年我二十四歲，住在西班牙伊比薩島安靜、美麗的一角。在九月的短短兩周中，我就不得不返回倫敦，返回現實世界，與六年的學生生涯和暑期工作告別。我已經拖延了太久，不愿真正步入成年，這個問題像烏云一樣一直懸在我頭頂，現在它終于化為暴雨，澆在我身上。/ 頭腦最怪異的地方是，即使里面驚濤駭浪，外表也可以風平浪靜，除你之外其他人根本看不出來。你的瞳孔可能放大，說話可能前言不搭后語，皮膚可能在流汗，但全世界都對你的痛苦視而不見。正如那棟別墅里沒有人知道我的感覺，不知道我身處地獄，也不理解為什么死亡對我那么有吸引力。/ 我躺在床上三天三夜。但是沒有睡覺。女友安德莉亞足時送些水或水果給我，我卻吃不下。/ 窗戶開著，好讓新鮮空氣進來，但房間里依舊很悶熱。我記得我很驚訝自己還活著。我知道這聽起來很夸張，但抑郁癥和驚恐癥只會讓你有很夸張的想法。總之，我沒有感到解脫，我想死。不，這么說不太準確，我不想死，我只是不想活著。我懼怕死亡，死亡只發生在曾經活過的人身上，還有無數人從來沒有活過，我想成為那些人中的一員。就是那個古老、經典的愿望——但愿我從未出生。我想成為三億個沒有抵達的精子之一。/ /(正常是多么幸福的恩賜啊！我們都走在一條看不見的鋼索上，任何一秒鐘都可能失足滑向深淵，直面頭腦中蘇醒了的那個人對于存在的恐懼。/)/ 房間里沒有什么陳設。一張床，一張白色無圖案的羽絨被，還有白色的墻。墻上也許有一張畫，我記不清了。床頭有一本書，有一次我拿起了它，又放下了，我一秒鐘都無法專注。我不能用文字充分表達我的感覺，因為它超越了文字。我說不出話，與這痛苦相比，文字相形見絀。/ 我擔心我的妹妹菲比。她在澳大利亞。我擔心這個和我基因最相近的人，也會有相似的感覺。我想和她談一談，但我知道我做不到。小時候，在諾丁漢郡的家里，我們發明了一種入睡前的交流系統——敲擊我們倆臥室之問的墻壁。此刻我敲擊著床墊，想象著她在地球另一端聽見我的聲音。/ 咚，咚，咚/ 我的頭腦里沒有“抑郁癥”或“驚恐癥”這些概念。天真可笑的我以為，我體驗的感覺別人從未體驗過。因為這種感覺對我來說太陌生了，我以為別人一定沒經歷過。/ “安德莉亞，我害怕。”/ “沒事的，會好的，一切都會好的。”/ “我這是怎么了？”/ “我不知道，但一切都會好的。”/ “我不明白怎么會這樣。”/ 第三天，我離開房間，離開別墅。我要去外面自殺。/ ……為什么抑郁癥很難被人理解……/ 它是隱形的。/ 它不是“感到有點難過”。/ “抑郁癥”這個名稱不準確，它讓我想到癟了的車胎，被刺穿了，不能動了。或許去掉焦慮的抑郁癥是這種感覺，但交織著恐懼的抑郁癥根本不是這樣。/(詩人梅麗莎·布羅德〔Melissa Broder〕有一次發推特：是哪個傻子叫它“抑郁癥”？怎么不叫“我的胸腔擠滿了蝙蝠，而且我看見一個鬼影”？/)病情最糟糕的時候，你會發現自己絕望地想：我寧愿得任何別的病，寧愿受任何身體上的病痛。因為頭腦是無限的，它的折磨也是無邊無際的。/ 你可以在患抑郁癥的同時快樂著。就像你可以是一個清醒的酗酒者。/ 它并不總是有一個明顯的病因。/ 它能“感染”百萬富翁，發絲柔順的人，婚姻幸福人士，剛被升職的人，會跳踢踏舞、玩撲克牌魔術、彈吉他的人，毛孔緊致的人，狀態更新里散發著快樂的人——總之外表看起來毫無理由抑郁的人。/ 它是神秘的，甚至飽受抑郁折磨的人也無法多了解它一分。/ 對其他人來說，它似乎無足掛齒。你頭腦里著了火，但沒人能看見火焰。因為抑郁癥在很大程度上是無形的、神秘的，所以很容易滋生偏見。偏見對于抑郁癥患者尤其殘忍，因為偏見影響思想，而抑郁癥是思想的疾病。/ 當你抑郁時，你會感到孤獨，你覺得沒有人經歷著你正在經歷的一切。你如此害怕露出一點點瘋狂，于是你把一切痛苦悶在心里。你如此害怕人們會越來越疏遠你，于是你閉上嘴，不吐露一個字。這太可惜了，談論它是有益的。/ 我知道，我知道，我們是人，是重視隱私的物種。與其他動物不同，我們會穿衣服，我們做愛會在私密的地點。如果我們有了毛病，我們會覺得羞恥。但我們不必永遠羞恥，把它講出來，甚至讀出來、寫下來，這會讓我們獲得解脫。/ ……警告信號……/ 抑郁癥的警告信號很難被人們發現。/ 對抑郁癥沒有直接經驗的人，更難發現它的警告信號。部分原因在于，有的人搞不清抑郁癥到底是什么。我們把“抑郁”當作“悲傷”的同義詞，就像我們把“忍饑挨餓”和“餓”等同，這無可厚非。然而，抑郁癥和悲傷的區別相當于“快要餓死”和“肚子有點餓”的區別。/ 抑郁癥是一種疾病。它不伴隨皮疹或咳嗽。我們看不見它，因為它基本上是無形的。它是一種嚴重的疾病，但令人驚訝的是，很多患病者最初很難認出它。這不是因為他們不夠痛苦——他們很痛苦，但這種痛苦的感覺似乎是無從辨認的，或者容易與其他東西混淆。比如，如果你感覺自己一無是處，你可能會想“我感覺一無是處，因為我的確一無是處”。你不太容易把這看作一種疾病癥狀。受低自尊和疲憊感的影響，即使你明知這是一種疾病，可能也沒有意愿和能力將其告知他人。但無論如何，下面是一些最常見的抑郁信號：/ 疲憊——如果某人總是無故感到很累。/ 低自尊——這一點別人很難發現，如果發生在那些不善于表達情感的人身上就更難被發現，而且低自尊也會讓人更不愛表達自己。/ “精神運動性阻滯”——在某些抑郁癥案例中，會出現動作遲緩和說話緩慢現象。/ 食欲下降（不過食欲大增有時也會出現）。/ 煩躁易怒（不過公平地說，這可以是任何事情的跡象）。/ 頻繁哭泣。/ 快感缺乏癥——它是伍迪·艾倫導演的《安妮·霍爾》最初的片名。那是我第一次聽說這個術語。意思是無法體驗任何類型的快感，甚至美好的事物，比如日落、美食、看八十年代切維·切斯的無厘頭喜劇，諸如此類的東西。/ 突然內向——如果某人似乎比平時更安靜、更內向，有可能他患抑郁癥了。（我記得有幾次我說不出話來。感覺好像動不了舌頭，說話顯得完全沒有意義。似乎別人談論的事情對我來說就像屬于另一個宇宙。）/ ……我的癥狀……/ 我的感覺還包括：/ 感覺鏡子里的我似乎是另一個人。胳膊、雙手、胸部、咽喉和頭背部的刺痛感。無法考慮未來。（對我來說是沒有未來的。）害怕變瘋，害怕被送到精神病院，穿上約束服，關進軟壁病房。臆想癥。分離焦慮。曠野恐懼癥。持續的重度恐懼。精神上筋疲力盡。身體上筋疲力盡。感覺自己一無是處。胸口緊，偶爾疼痛。即使站著不動，也感覺在墜落。四肢疼痛。偶爾失語。迷茫。汗津津的。無限的悲傷。增長的性幻想。（用性幻想來平衡對死亡的恐懼。）想遠離人群，希望自己身處另一個時空。渴望成為其他人，任何人都可以。食欲下降（6個月內我的體重減了28磅）。內在的顫抖（我叫它靈魂顫抖）。感覺我馬上會驚恐發作。感覺我呼吸的空氣太稀薄。失眠。不斷搜索“我要死了”或“我要瘋了”的警告信號。找到如上警告信號，并深信不疑。有快步走路的欲望。奇怪的似曾相識感，還會覺得某件事像是回憶但還未發生，至少對我還未發生。在我的視野邊緣看見黑暗。想要關閉噩夢般的圖像，有時我合上眼就能看到。渴望跳脫出自己。一周，一天，一小時，上帝啊，一秒鐘也行。/ 這種種體驗太過異樣，甚至讓我以為我是從古至今唯一有過這些體驗的人（當時還是前維基百科時代）。事實上，在任何一個時刻，都有數以百萬計的人正在經歷這些痛苦。我常會不由自主地將我的大腦想象成一個龐大、漆黑的機器，像從蒸汽朋克漫畫里走出來的，滿身是各種管子、踏板、控制桿和液壓系統，冒著火星和蒸汽，發出震耳欲聾的聲響。/ 在抑郁癥里加入焦慮癥，有點像在酒里加入可卡因。它給你的全部感覺按了快進鍵。如果你只是單純的抑郁癥，你會感覺大腦像陷入沼澤，失去動力，遲緩不動。但如果加入了焦慮癥，你身陷的沼澤中還會出現漩渦。泥水中的怪物像變異的鱷魚一樣以最快速度不停游動。你一刻都不能放松，每一秒都處在崩潰的邊緣，你絕望地試圖浮出水面、呼吸空氣——那些對你來說如此奢侈，對岸上的人來說卻唾手可得的空氣。/ 只要你清醒著，就沒有一秒鐘可以跳出這種恐懼。這一點都不夸張。你渴求有一秒，哪怕有一秒可以不處于恐懼之中，但那一秒從未到來。這種病不是某個身體部位的病，若是那樣，你可以跳出去，不去想它。如果你背疼，你可以說“我的背痛讓我難受死了”。在這種情況下，疼痛和自我是可以分離開的，疼痛是某個他者，它襲擊、煩擾，甚至吞噬著自我，但它不是自我本身。/ 而對于抑郁癥和焦慮癥來說，疼痛不再是某個你可以去“想”的東西，因為它就是你的想法本身。你的背只是你的一部分，而你的想法是你的全部。/ 如果你的背疼，一坐下來就會更疼。同樣的，如果你的腦袋“疼”，一思考也會更“疼”，而且這種疼痛不像背痛那樣，站立起來就能得到緩解，往往這種感覺本身就是個假象。……事實……/ 當你被困在一個讓人感覺如此不真實的病癥里時，你會尋找任何能給你一點方位感的東西。我對知識如饑似渴。對事實如饑似渴，我瘋狂地搜尋它們，就像在大海中尋找救生圈一樣，但數據是微妙狡詐的。/ 發生在頭腦里的事情常常被隱藏。當我第一次發病時，我花了很大精力讓自己看上去正常。一般來說，如果你不告訴別人你很痛苦，別人是不會知道的。而抑郁癥患者通常不愿意傾訴，尤其是男性。從過去到現在，關于抑郁癥的事實一直在改變，可以說全部的概念和術語都發生了變化。抑郁癥過去不叫抑郁癥，叫作精神憂郁癥。過去患這個病的人比現在要少得多。但是果真如此嗎？還是如今人們更坦誠了？/ 不管怎樣，這里列出了一些目前我們知道的事實。/ 自殺是35歲以下男性的頭號死因。世界各地的自殺率千差萬別。例如，如果你生活在格陵蘭島，你自殺的可能性就是希臘人的28倍。每年有100萬人自殺成功。1000萬~2000萬人自殺未遂。全球范圍內，男性自殺率是女性的4倍多。每5人中有1人會遭遇抑郁癥。（當然遭遇心理疾病的人比這個比例更高。）全球范圍內，抗抑郁藥物的銷量持續上漲。冰島銷量最高，然后依次是澳大利亞、加拿大、丹麥、瑞典、葡萄牙和英國。/ 遭遇過嚴重抑郁癥的女性是男性的2倍。/ 在英國，焦慮抑郁癥最為普遍，然后依次是焦慮癥、創傷后應激障礙、“純”抑郁癥、恐懼癥、進食障礙、強迫癥和驚恐障礙。/ 女性比男性更愿意尋求并接受心理健康問題的治療。如果父母一方被診斷出抑郁癥，子女患抑郁癥的概率約為40/%。/ 資料來源：世界衛生組織，《衛報》，《心靈》期刊，黑狗協會/ ……如何陪伴患抑郁癥或焦慮癥的人……/ 1.要知道你是被需要、被感激的，即使表面上看起來不是這樣。/ 2.聆聽。/ 3.永遠不要說“振作起來”或“高興起來”，除非你會提供具體、萬無一失的操作方法。（“嚴厲的愛”不管用，老套的、溫柔的愛就足夠了。）/ 4.抑郁癥是一種疾病，如果病人說了一些無心的話，要體諒他們。/ 5.教育自己。要了解最重要的一點：對你來說很容易的事，比如逛商店，對抑郁癥患者也許是不可能完成的挑戰。/ 6.別認為這是你的錯。別把抑郁癥當成流感、慢性疲勞綜合征、關節炎。病人得病不是你的錯。/ 7.耐心點。這個過程不會很輕松。抑郁癥有漲落、起伏，不會保持一個狀態。不要把某一個快樂或糟糕的時刻當作痊愈或復發的證據。打一場持久戰吧。/ 8.接納現在的他。問問他你能做什么。其實你能做的主要就是陪在他身邊。/ 9.如果可能的話，解除病人的一切工作、生活壓力。/ 10.盡可能別對病人的舉動大驚小怪，這會更讓他們覺得自己是個怪人。躺在沙發上三天不起？不拉開窗簾？因為決定不了穿哪雙襪子哭個沒完？那又如何，沒什么大不了的。“正常”其實是主觀的，沒有什么標準答案。這個地球上有70億人，就有70億種正常。……慢下來……/ 假如你患焦慮癥，或者是伴有焦慮的高速版抑郁癥，你可以通過多種途徑來治療，吃藥就是其中的一種。對部分人來說，藥物確實是不折不扣的救命稻草。但我們都知道，判斷一種藥是否合適是個很棘手的問題，因為腦科學本身還不夠發達。/ 活人大腦機制的分析工具CAT（計算機化X射線軸向分層造影）掃描和MRI（核磁共振造影）掃描問世才幾十年。當然，這些工具擅于提供彩色、漂亮的大腦圖片，還能告訴我們大腦的哪些部分最為活躍。它們能指出，當我們吃巧克力棒時是哪個部分負責提供快感，聽見嬰兒啼哭時又是哪個部分在制造壓力。很聰明，但它們也有缺陷。/ “大部分大腦區域在不同時刻擔任不同的職能，”《停不下來的人》（The Man Who Couldn‘t Stop）的作者大衛·亞當博士（Dr David Adam）說道，“比如，杏仁體（amygdala）既能引發性興奮又能引發恐懼，但核磁共振掃描不能分辨激情和恐懼。當我們看見卡梅隆·迪亞茲（Cameron Diaz）或布拉德·皮特（Brad Pitt）的照片，杏仁體亮起時，難道我們是在恐懼他們嗎？”/ 因此，工具是不完美的。神經科學也是不完美的。我們對大腦有一定的了解，但更多的是未知。也許正是因為缺乏真正的理解，至今還有人覺得患上精神疾病是羞恥的。哪里有神秘，哪里就有恐懼。/ 歸根結底，沒有一種藥物是百分百有效的。有效的藥物是存在的，但只有騙子才會說它們每次都管用，或者總是你理想的選擇。沒有其他輔助治療，僅憑藥物治好一個人的狀況是很少見的。不過對于焦慮癥，似乎真的有一樣東西對任何人都管用。/ 它就是：慢下來。焦慮癥讓你的頭腦處于快進狀態，而非正常的播放速度，要想讓這個快進速度慢下來并不容易，但慢下來真的有用。焦慮癥把我們保持正常心智所需的逗號、句號都抽掉了，下面是一些把逗號、句號添回去的方法：/ 瑜伽。以前的我對瑜伽唯恐避之不及，現在的我成了瑜伽信徒。瑜伽很棒，與其他療法不同，它把頭腦和身體當作一個整體來治療。/ 減慢呼吸。不需要深呼吸。輕柔地呼吸。吸氣5秒鐘，呼氣5秒鐘。堅持下來比較難，但放松的呼吸能有效避免驚恐發作。太多的焦慮癥癥狀——頭暈、針刺感、麻刺感——都與呼吸急促直接相關。/ 冥想。不需要吟誦經文。坐下來，花5分鐘時間，試著想象一個讓你平靜的事物，一艘停泊在閃閃發光的海面的船，愛人的面龐。或者只是專注于你的呼吸。/ 接納。不要抗爭，只是感覺。緊張源于對立，放松源于放手。/ 活在當下。冥想大師阿米特·雷（Amit Ray）說：“如果你想征服生命中的焦慮，活在當下，活在每一個呼吸里。”/ 愛。美國作家阿內絲·尼恩認為焦慮是“愛的最大殺手”。幸運的是，愛也是焦慮的最大殺手。焦慮是一種疾病，把我們束縛在自己的噩夢里。愛是向外的作用力，是我們掙脫恐懼的通道。雖然常有人誤解，但焦慮不等于自私。如果你的腿著了火，你自然會滿心都是疼痛感和對火的恐懼，不能說這樣就是自私。患精神疾病的人完全沉浸于自身，并不是因為他們本質上比別人更自私。當然不是。那是因為他們內心有著如萬箭穿心一般的疼痛，無法掙脫。愛人與被愛對他們會有極大的幫助。這種愛不一定要是浪漫的愛情，甚至無須是家人之愛，只要學著用愛的目光看這個世界就夠了。愛是一種生命態度，愛可以拯救彼此。……如何生活……/ 我覺得有用但不總是遵循的40條建議/ 1.快樂出現的時候，享受快樂。/ 2.小口慢飲，別狼吞虎咽。/ 3.對自己溫柔些。少工作，多休息。/ 4.過去的一切你都無法改變。這是基本的物理原理。/ 5.小心星期二和十月。/ 6.庫爾特·馮內古特是正確的：“閱讀和寫作是迄今為止人類發現的最有營養的冥想形式。”/ 7.多傾聽，少說話。/ 8.無所事事的時候不要有罪惡感。也許工作比無所事事對世界的危害更大。但可以完善你的無所事事，讓它是覺知的。/ 9.覺察到你正在呼吸。/ 10.不論在任何地點，任何時刻，都要試著去發現美。一張面孔、一句詩詞、窗外的云、涂鴉畫、風力田。美可以凈化思想。/ 11.恨是一種毫無意義的情緒。就像為了懲罰一只蜇你的蝎子而吃掉它一樣。/ 12.出去跑步，再做點瑜伽。/ 13.中午之前沖個澡。/ 14.遙望天空。提醒自己宇宙是多么浩瀚。抓住每一個感受遼闊悠遠的機會，這會讓你看見自己的渺小。/ 15.善良。/ 16.要認識到想法只是想法。如果感覺想法不合理，就跟它理論，即使你已找不出道理。你是你頭腦的觀察者，而非受害者。/ 17.不要漫無目的地看電視。不要漫無目的地上社交網站。要清醒地意識到你正在做什么，為什么而做。別不重視電視，你要更重視它，這樣你才會少看。無節制的娛樂將使你注意力分散。/ 18.坐下，躺下，不動，什么都不做。觀察，傾聽你頭腦的聲音。不去評判頭腦里發生的事情，隨它吧，就像《冰雪奇緣》里的白雪女王一樣。/ 19.不要杞人憂天。/ 20.看樹，靠近樹，種樹。（因為樹很棒。）/ 21.聽YouTube上面那個瑜伽教練的話，“走路，好像你在用腳親吻地球一樣。”/ 22.生活，愛，放手。/ 23.酒的數學是乘方運算。你喝得越多，就越想多喝。如果你很難止于一杯，那么更不可能止于三杯。加法就是乘法。/ 24.當心那個縫隙。你現在身處的地方和你想去的地方之間的縫隙。只是想一下它，那個縫隙就會擴大，你就有可能掉到里面去。/ 25.閱讀一本書，別去想著要讀完它。只是讀。享受每個字、句子、段落。別期待它結束，或永不結束。/ 26.在最深層次，宇宙中沒有哪種藥比善待他人令你感覺更好。/ 27.聽聽哈姆雷特——文學作品中最著名的抑郁癥患者——對羅森克蘭茨和吉爾登斯特恩說的話：“世上之事物本無善惡之分，思想使然。”/ 28.允許他人愛你。相信這份愛。為他們活下去，即使你覺得毫無意義。/ 29.你不需要這個世界理解你。沒關系的。有的人永遠不會真的理解他們沒經歷過的事情，但有些人會理解，要對理解你的人心懷感激。/ 30.儒勒·凡爾納寫過“無限的生命”。它是像海一樣浩瀚的愛與情感世界。如果我們沉浸其中，將找到無限，找到活下來所需的空間。/ 31.凌晨三點不是試圖理清人生的時間。/ 32.記住：你一點兒也不怪異。你是人，你的一切行為、感覺都是符合自然的，因為你是自然界的動物。你就是大自然。你是類人猿。你生活在這個世界，這個世界活在你心中。一切都是聯結在一起的。/ 33.不要相信什么好壞，輸贏，勝負，高潮低谷。在你的最低處和最高處，無論你是快樂還是絕望，平靜還是憤怒，都有一個最核心的“你”是始終不變的。這個“你”才是最重要的。/ 34.別擔心因絕望而失去的時間。熬過絕望之后，時間的價值將會翻倍。/ 35.對自己透明。給你的頭腦建一座玻璃房。觀察。/ 36.讀艾米莉·狄金森，讀格雷厄姆·格林，讀伊塔洛·卡爾維諾，讀瑪雅·安吉羅。讀一切你想讀的，讀就好了。書是可能性，是逃跑路線。當你沒有選擇時，它們給你機會。對于流離失所的頭腦來說，每一本書都是一座家園。/ 37.陽光燦爛的日子，能在戶外就在戶外。/ 38.記住：地球生活的關鍵是改變。汽車會生銹，書頁會發黃，技術會過時，毛毛蟲會變蝴蝶，黑夜會變白晝，抑郁也會消散。/ 39.當你感覺忙得沒時間休息，就是你最需要找時間休息的時候。/ 40.勇敢，堅強，呼吸，活下去。你會感謝今天的自己。/_/_/_/_/_/_本文經出版社授權文字選自《活下去的理由》 （/ /[英/] 馬特·海格 著，趙燕飛 譯，/ 后浪丨江西人民出版社，2018-1）插圖選自圖像小說《小小的事》（/[澳/]梅爾·特里貢寧 ，未讀·文藝家·北京聯合出版公司，2018-3）。2014年5月，在《小小的事》即將完成時，梅爾因抑郁癥選擇了自殺。

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